1. Robić sobie jedzenie w boxach, spisywać żarcie i kalorie
2. Wywalić słodycze z domu - dzieciom niech kupuje K.
3. Ćwiczyć raz dziennie, dowolnie - praca fizyczna, rower, gimnastyka, spacery (przynajmniej na razie żeby nie rozwalić sobie nóg)
4. Nie kupować ciuchów na rozmiar niżej
5. Pić dużo wody
6. Zająć się innymi rzeczami zamiast żarcia, znajdować przyjemność w innych zajęciach
7. Waga raz w tygodniu, codziennie wpis do kalendarza: ćwiczenia (T/N), dieta (T/N), woda (T/N), codziennie wpis do bloga.
8. Spowiadać się ze zjedzonych dupereli
9. Nie narzucać sobie restrykcji, któych nie da się dociągnąć do końca
10.Nie podjadać między posiłkami
11. Jeść regularnie, na siedząco
12. "Małe aktywności" - pacer zamiast samochodu, rower przed telewizorem, wejście po schodach zamiast windy, nie "przynieś mi", ale sama se weź
13. Dbać o swoje włosy, skórę, paznokcie
14. Dbać o swoje wznętrze: nauka, czytanie, spotkania ze znajomymi, nowe aktywności
15. Uwolnić ię od używeg bezsensownych (filmy, fb)
16. Zaopatrzyć dom w zdrową żywność DLA WSZYSTKICH
17. Wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe u dziec