Chcę zmiany

Waga - 116 kg

skucha: płatki na mleku, ciasto z jabłkami

1. Robić sobie jedzenie w boxach, spisywać żarcie i kalorie

2. Wywalić słodycze z domu - dzieciom niech kupuje K.

3. Ćwiczyć raz dziennie, dowolnie - praca fizyczna, rower, gimnastyka, spacery (przynajmniej na razie żeby nie rozwalić sobie nóg)

4. Nie kupować ciuchów na rozmiar niżej

5. Pić dużo wody

6. Zająć się innymi rzeczami zamiast żarcia, znajdować przyjemność w innych zajęciach

7. Waga raz w tygodniu, codziennie wpis do kalendarza: ćwiczenia (T/N), dieta (T/N), woda (T/N), codziennie wpis do bloga.

8. Spowiadać się ze zjedzonych dupereli

9. Nie narzucać sobie restrykcji, któych nie da się dociągnąć do końca

10.Nie podjadać między posiłkami

11. Jeść regularnie, na siedząco

12. "Małe aktywności" - pacer zamiast samochodu, rower przed telewizorem, wejście po schodach zamiast windy, nie "przynieś mi", ale sama se weź

13. Dbać o swoje włosy, skórę, paznokcie

14. Dbać o swoje wznętrze: nauka, czytanie, spotkania ze znajomymi, nowe aktywności

15. Uwolnić ię od używeg bezsensownych (filmy, fb)

16. Zaopatrzyć dom w zdrową żywność DLA WSZYSTKICH

17. Wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe u dziec

1. Źle się czuję ze swoim ciałęm

2. Źle wyglądam praktycznie w każdych ciuchach

3. Chcę być zdrowa, sprawna i energiczna

4. CHcę być atrakcyjna

5. Chcę ię nie wstydzić mojego wyglądu i ociężałości

6. Mam dość słuchania, że coś ma ograniczenia wagowe, nie ma mojego rozmiaru, albo że te ciuchy  na mnie nie leżą, nie chcę słyszeć swojego zdyzanego głosu

7. Nie chcę ciągle wciągać brzucha, porawiać ciuchów, podskakiwać przy wciąganiu spodni czy bielizny, wciągac fałdek pod ubranie

8. Przeraża mnie wizja mojej rychłej niepełnosprawności

9. Wycieranie tyłka papierem toaletowym na patyku (podpatrzone w "historie wielkiej wagi") bo nie sięgam między włąsne pośladki mnie przeraża

10. Nie mieszczę się pod prysznicem z moim mężem

11. Nie cieszy mnie seks, czuję się zażenowana swoim ciałem, jego płynnością (nie ruchami a konsystencją), odgłosami jakie wydaje, kurwa, jak to się stało?!

12. Chcę mieć siłę na sport, taniec, zabawę z dziećmi, seks

13. Chcę się uśmiechać na swój widok w lustrze i do okienka wagi

14. Chcę być pociągająca, czuć się i swobodnie zachowywać i ubierać na swój wiek

15. Nie chcę myśleć o jedzeniu, opychać się, źle ię czuć, traktować żarcie jako jedno z podstawowych zajęć w ciągu dnia, to ma być czynność ułątwiająca przetrwanie a nie zajęcia na 24h

16. DOŚĆ myśleni o sobie jak o kimś gorszym!

Co do zmiany:

1. Żarcie - chcę schudnąć z 116 do 76 kg - 40 kg, mam nadzieję w rok od dziś

2. Praca - ogarnięcie się z pracą w domu, wyćwiczenie w sobie systemu pracy kiedy nikt mnie nie pilnuje i nie gonią terminy. I kiedy gonią w sumie też.

3. Emocje - czasowe wybuchy złości teraz już trochę pod kontrolą, ale nadmiar stresu i negatywnych informacji sprawiają, że chodzę jak zombie.

4. Czas z dziećmi - musi być produktywniejszy. Moi ynowie mają wyrosnąć na szczęśliwych, mądrych ludzi.

5. Fajki - miło byłoby je rzucić, żeby przy wadze 76 kg nie okazało się że mam raka :)

Starczy tego