Jaki plan na nr 1?

1. Robić sobie jedzenie w boxach, spisywać żarcie i kalorie

2. Wywalić słodycze z domu - dzieciom niech kupuje K.

3. Ćwiczyć raz dziennie, dowolnie - praca fizyczna, rower, gimnastyka, spacery (przynajmniej na razie żeby nie rozwalić sobie nóg)

4. Nie kupować ciuchów na rozmiar niżej

5. Pić dużo wody

6. Zająć się innymi rzeczami zamiast żarcia, znajdować przyjemność w innych zajęciach

7. Waga raz w tygodniu, codziennie wpis do kalendarza: ćwiczenia (T/N), dieta (T/N), woda (T/N), codziennie wpis do bloga.

8. Spowiadać się ze zjedzonych dupereli

9. Nie narzucać sobie restrykcji, któych nie da się dociągnąć do końca

10.Nie podjadać między posiłkami

11. Jeść regularnie, na siedząco

12. "Małe aktywności" - pacer zamiast samochodu, rower przed telewizorem, wejście po schodach zamiast windy, nie "przynieś mi", ale sama se weź

13. Dbać o swoje włosy, skórę, paznokcie

14. Dbać o swoje wznętrze: nauka, czytanie, spotkania ze znajomymi, nowe aktywności

15. Uwolnić ię od używeg bezsensownych (filmy, fb)

16. Zaopatrzyć dom w zdrową żywność DLA WSZYSTKICH

17. Wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe u dziec